Szkolenia internetowe dla dietetyków Paleta Diet

Blog

mgr Donata Krawczyk
Najlepszy moment na odchudzanie. Czy w ogóle istnieje?

Każdy pacjent przechodzi przez ten dylemat zadawając sobie pytanie: No to kiedy jest najlepszy czas na dietę? Często ludzie upatrują nowy rok, styczeń jako najlepszy moment na odchudzanie. Postanowienia noworoczne dodają nam energii, ale niestety często krótkotrwałej. Zazwyczaj już w lutym siłownie znów ulega przerzedzeniu, liczba osób odchudzających ubywa…

Każdy jest inny, niektórzy potrafią znaleźć w sobie motywację są zdeterminowani i dążą do swoich celów. Niektórymi kieruje motywacja zewnętrzna pobudzona bodźcami z otoczenia. Zacznę ćwiczyć bo koleżanka ćwiczy, lekarz kazał schudnąć no to spróbuje. Często takie osoby zaprzestają tych działań, jak nie zauważają już efektów, szybko się poddają. Nie widzą sensu starań…

Tutaj pomocna może być analiza celów. Spisanie listy i odpowiedzenie sobie na pytania. Jeżeli praktycznie nie zdajemy sobie sprawy po co podejmujemy daną czynność, to ciężko jest nam utrzymać systematyczność.

Jak zdamy sobie sprawę, co jest dla nas ważne, dlaczego chcemy to osiągnąć i co nam to da? Może się okazać, że wzbudzimy w sobie motywację wewnętrzną.

Jest to rodzaj motywacji, która ukierunkowana jest na działanie ze względu na sam proces zmiany, dostrzeganie wartości danej aktywności. Wtedy okazuje się, że sama droga będzie dla nas satysfakcjonująca, a dodatkowy bodziec np. w postaci spadku kilogramów odegra mniejszą rolę.

Odchudzać musimy nauczyć się niezależnie od okoliczności i problemów bo często otoczenie nam nie będzie sprzyjać i tego właśnie musimy się nauczyć

POKONYWAĆ PRZESZKODY

tylko wtedy będziemy mieć szanse na to aby nie dopadł nas efekt jojo, aby utrwalić nawyki.

Tak naprawdę, zawsze będzie COŚ. Imprezy urodzinowe, wyjazdy, grille, spotkanie ze znajomymi, komunie, wesela, święta, zima, koronawirus. Obecny czas jest trudny dla wszystkich. Osoby, które przeszły na pracę zdalną, muszą pracować z domu, a zawsze były aktywne- to też zmiana. Tylko narzekanie na zaistniałą sytuacje nie polepszy sprawy.

Musimy być PROAKTYWNI na problemy szukać rozwiązania, tylko tak ruszymy do przodu!

Pandemia może trwać nawet i 2 lata. Zastanów się co zrobić gdy obudzisz się po tym czasie i okaże się, że nie zrobiłeś NIC w kierunku swojego zdrowia, diety, aktywności, pasji, planów na życie? Zaakceptuj aktualną sytuację, tak łatwiej Ci będzie realizować cele i działać, żyć! Zadbaj o odpoczynek, regenerację, relaks, by złagodzić stres, ale nie zapominaj, że każdego dnia masz coś do zrobienia by osiągnąć i zrealizować swoje marzenie.

Autor:

mgr Donata Krawczyk

Przeczytaj kolejne artykuły naszego eksperta