Szkolenia internetowe dla dietetyków Paleta Diet

Blog

mgr Donata Krawczyk
Nie oceniaj!

Czy zastawiałeś się ile razy mogłaś/eś sprawić komuś przykrość? Nie siedzimy w skórze danej osoby nie wiemy przez co przeszła, z jakimi trudnościami musi się zmagać.

Dla Ciebie może być to zwykły komentarz, zdanie o którym zapomnisz za chwilę. Dla tej osoby mogą być to słowa, które zranią jej uczucia. Zwłaszcza gdy mamy do czynienia z osobą wrażliwą, z małą pewnością siebie, zaniżoną samooceną, nieasertywną…

Dawno nie widziałeś/aś Oli, ostatnio spotkaliście się w sklepiku osiedlowym, a Ty zamiast zapytać co u niej słychać rzuciłeś/aś ,,chyba co nieco Ci się przybrało”…

Możesz nie widzieć, że po miesiącu Ola zdobyła się na odwagę i od 2 tygodni korzysta z porad dietetyka. Właśnie kupowała warzywa na dzisiejszą sałatkę, bo powoli zaczyna odnosić sukcesy, cieszy ją, że uczy się przygotowywać posiłki i ostatnio schudła już 1,5 kg. Ty jednym zdaniem zmiażdżyłeś/aś jej poczucie wartości, które budowała ostatnio pod opieką specjalisty…

Można by rzec, dlaczego Ola nie powiedziała otwarcie, że już działa i schudła! Może po prostu nie miała odwagi, wolała zmienić temat, nie mówić nic…Asertywności trzeba się nauczyć, jest to trudne. Wiele osób ma również problem z samoakceptacją. Praca nad zwiększeniem poczucia własnej wartości też nie należy do najprostszej przemiany. Pomocnym narzędziem może być wykorzystanie ,,Komunikatu JA”

W życiu ważne jest to, abyś był asertywny w wyrażaniu swoich emocji. Dzięki temu nie dajesz się ranić a negatywne emocje powstałe w Twojej głowie nie wpłyną na zwiększenie porcji posiłku lub podjadanie.

Ja też kiedyś miałam podobną sytuację w dzieciństwie, gdzie na urodzinach ciocia przy wszystkich gościach wspomniała, że: ,,ja to sobie lubię pojeść”, podczas gdy sięgałam po kotleta. Miałam ochotę zapaść się pod ziemię. Miałam wrażenie, że ten kotlet teraz to najgorsze zło, a tak naprawdę to była pora posiłku i miałam prawo do zjedzenia mojej porcji. Teraz wiem, że mogłam odpowiedzieć: ,,Ciociu owszem smakuje mi kotlet, dlatego zjem go dziś na obiad, bo to moja pora posiłku” Komunikat JA- moje zdanie też się liczy mam prawo go wyrazić i moje emocje też się liczą!

Dlatego gdy następnym razem palniesz coś nieuważnie zastanów się, czy to jest na miejscu, czy nie obrazisz kogoś swoją żartobliwą docinką… Nie wiesz w jakim momencie życia, przemiany, starań o siebie jest dana osoba. Bądźmy dla siebie życzliwi, miejmy szacunek do innych i do samego siebie!

Autor:

mgr Donata Krawczyk

Przeczytaj kolejne artykuły naszego eksperta