Szkolenia internetowe dla dietetyków Paleta Diet

Blog

mgr Donata Krawczyk
Wstydzisz się zdrowia ?

Pewnie gdybym zapytała każdego przechodnia, czy zdrowie jest dla niego ważne odpowiedziałby twierdząco. Zastanawiam się, tylko dlaczego w niektórych sytuacjach zachowujemy się sprzecznie z tym w co wierzymy.

Zjedzenie sałatki w restauracji ze znajomymi– NIE
Zjedzenie fast-fooda z kolegą- TAK
W pracy zjedzenie swojego zdrowego obiadu- NIE
Zajadanie się cukierkami, ciastem, bo ktoś w pracy ma urodziny- TAK

Na wizytach często rozmawiamy o zmianach w życiu jakie następują, przyzwyczajeniach zachowaniach automatycznych. Świadomość tego, że wprowadzanie nowych nawyków, jest czasochłonne i ma aspekt długofalowy to bardzo ważna kwestia. Dlatego zadaj sobie pytania:

Czego się obawiasz, gdy w pracy ktoś zapyta czy jesteś na diecie?
Dlaczego wśród znajomych nie chce Ci się tłumaczyć, że znów postanowiłaś schudnąć?

Jak zauważysz, te wszystkie pytania kręcą się wokół OPINII INNYCH. Nie musisz się nikomu tłumaczyć.
Pamiętaj, że to tylko dzięki SOBIE schudniesz, więc nie wstydź się trzymać swoich racji. Skoro wierzysz w tę zmianę to nic i nikt nie powinien Ci w tym przeszkodzić. Zawsze znajdzie się ktoś kto będzie chciał Ci podciąć skrzydła…Dam Ci przykład historii pacjentki w gabinecie.

Pani Asia schudła 15 kg! To taki rezultat, który jest zauważalny gołym okiem prawda? Spotkała, któregoś dnia koleżankę z byłej pracy, która ostatni raz ją widziała, gdy pacjentka miała sporą nadwagę. Nic nie powiedziała, o rezultatach i Pani Asi było smutno.
Pewnie ta osoba miała powody, aby nic nie mówić- może zazdrościła? Może wręcz przeciwnie, nie chciała dopytywać dlaczego (nagły spadek masy ciała może być też spowodowany znacznym pogorszeniem stanu zdrowia) Nie mniej jednak, pewne oczekiwania sprawiły, że Pani Asi pogorszył się nastrój,bo KTOŚ nie zauważył, że schudła. Przecież ważne jest to, że ona się czuje dobrze! Ważne jest to, że zmieściła się w sukienkę sprzed ciąży, że ma lepszą kondycję skóry!

Tak samo, ktoś może Cię kusić do zjedzenia ciastka, bo przecież już tak dobrze wyglądasz, bo przecież nic się nie stanie po jednym kawałku. Jeżeli wiesz, że to nie jest odpowiedni dzień na ciasto, zjadłaś już posiłek, nie masz na to ochoty powiedz stanowcze NIE. Nie jedz tylko dlatego, bo wypada!

Kochani proces odchudzania to złożony proces. Nie łatwy, apeluję do Was jednak, abyście walczyli o swoje racje. Tylko tak, ćwicząc asertywność, zwiększysz swoje poczucie skuteczności, które pomoże Ci osiągnąć sukces!

Autor:

mgr Donata Krawczyk

Przeczytaj kolejne artykuły naszego eksperta