Ile razy powtarzałeś sobie: „zacznę od poniedziałku”, „po wakacjach się za siebie wezmę”, „od Nowego Roku wszystko się zmieni”? Brzmi znajomo? W nurcie psychodietetycznym takie myślenie nazywamy pułapką odroczonej motywacji – złudnym przekonaniem, że kiedyś nadejdzie idealny moment na zmianę. Niestety… ten „idealny moment” często nigdy nie nadchodzi.
Dlaczego odkładamy swoje cele?
Według naszej dietetyk Katarzyny Patyk, najczęściej powodem jest poczucie, że możemy ponieść porażkę, a także nasz perfekcjonizm. Chcemy zacząć „na sto procent”, w idealnych warunkach – gdy będziemy mniej zmęczeni, bardziej zorganizowani, gdy skończy się stresujący okres. Ale życie nie przestaje być wymagające. Czekając na „lepszy czas”, tracimy tygodnie, miesiące, a czasem lata.
Pani Kasia uczy swoich pacjentów w gabinecie dietetycznym w Wadowicach, że każda, nawet najmniejsza zmiana wprowadzona dziś ma większą moc niż perfekcyjny plan zapisany na jutro. Podkreśla, że nie musimy od razu zmieniać wszystkiego – wystarczy mały krok: spacer po obiedzie, rezygnacja z dosładzania kawy czy wcześniejsze pójście spać, by zregenerować organizm.
Motywacja rodzi się z działania, nie odwrotnie
To mit, że najpierw trzeba „poczuć motywację”, by zacząć. W rzeczywistości jest odwrotnie – motywacja pojawia się wówczas, gdy zaczynamy działać. Nasza Pani dietetyk z Wadowic mówi: „Każdy drobny sukces (np. przygotowany zdrowy posiłek czy dzień bez podjadania) buduje poczucie sprawczości i napędza kolejne decyzje.”
Jak podkreśla Pani Katarzyna Patyk w swoim gabinecie dietetycznym w Wadowicach, często spotyka osoby, które żałują, że nie zaczęły wcześniej. Po kilku tygodniach współpracy mówią: „gdybym tylko wiedział, że to takie możliwe, nie czekałbym do Nowego Roku!” – i to najlepszy dowód, że warto zacząć teraz.
Nie potrzebujesz rewolucji – wystarczy pierwszy krok
„Zmiana nawyków to proces, nie wyścig. Jeśli dziś zrobisz choćby mały krok w stronę zdrowszego stylu życia, już jesteś dalej niż wczoraj”- mówi nasza dietetyk z gabinetu w Wadowicach. Nikt nie oczekuje, że od razu zmienisz cały jadłospis czy zaczniesz ćwiczyć codziennie. Ważne, żebyś zaczął tu i teraz, z tym, co mamy i gdzie jesteśmy.
Jeśli potrzebujesz wsparcia, zapraszamy do gabinetu dietetycznego w Wadowicach, gdzie wspólnie opracujemy plan dopasowany do Twojego życia – bez presji, restrykcji i fałszywych obietnic. Bo najlepszy moment na zmianę nie nadejdzie… on właśnie trwa.