Blog
Zdrowe Boże Narodzenie – psychodietetyczne spojrzenie na świąteczny stół
Boże Narodzenie to czas bliskości, tradycji i rodzinnego ciepła, ale też moment, w którym wiele osób odczuwa silną presję...
Psychologiczne pułapki zakupów świątecznych: jak uniknąć impulsywnych decyzji
Święta zbliżają się wielkimi krokami, a mieszkańcy Rybnika zaczynają planować prezenty, dekoracje i zakupy spożywcze. To czas radości, ale też...
Dlaczego jesienią tracimy motywację do zdrowego jedzenia – i jak ją odzyskać?
Jesień to czas zmian – krótsze dni, mniej światła i chłodniejsze poranki – które często wpływają na naszą energię i motywację do zdrowego...
„Zacznę od Nowego Roku…” – czyli dlaczego nie warto odkładać zmian na później
Ile razy powtarzałeś sobie: „zacznę od poniedziałku”, „po wakacjach się za siebie wezmę”, „od Nowego Roku wszystko się zmieni”? Brzmi znajomo? W...
Schudnij na Sylwestra – z głową, nie z głodówką
Koniec roku to czas, gdy wiele osób postanawia zadbać o sylwetkę i zdrowie. W gabinecie w Lędzinach często słyszę: „Chciałabym schudnąć...
Zdrowe jesienne przyprawy – poleca dietetyk z Rybnika
Jesień to pora roku, która sprzyja ciepłym, rozgrzewającym posiłkom i aromatycznym napojom. To również doskonały moment,...
Psychodietetyka odchudzania – jak osiągnąć trwałe efekty
Chcesz schudnąć bez efektu jo-jo? Problem nie leży w braku silnej woli, a w podejściu do jedzenia. Psychodietetyka...
Jak zwiększyć odporność jesienią? Porady dietetyka z Rybnika
Jesień to pora roku, kiedy nasz organizm staje się bardziej podatny na infekcje. Spadek temperatury, częstsze opady deszczu, mniejsza...
ARFID i anoreksja – czy mogą współistnieć?
ARFID i anoreksja to dwa odmienne, choć poważne, zaburzenia odżywiania. ARFID wynika z lęków sensorycznych i awersji do jedzenia, a anoreksja jest...
Życie z ARFID-em – emocje, ograniczenia i nadzieja na zmianę
ARFID (Avoidant/Restrictive Food Intake Disorder) - zaburzenie odżywiania, które znacząco wpływa na codzienne życie, wypełniając...
Jak wspierać zdrowe nawyki żywieniowe u dzieci? Psychodietetyczne spojrzenie
Kiedy myślimy o zdrowym odżywianiu dzieci, często skupiamy się na witaminach i składnikach odżywczych. Oczywiście, to bardzo ważne, ale kluczowe...
ARFID czy wybiórczość pokarmowa – jak je rozróżnić?
Wielu rodziców boryka się z problemem wybiórczości pokarmowej u swoich dzieci. Czasami jednak, gdy problem staje się poważny i wpływa na zdrowie i...
Anoreksja od podszewki
Anoreksja to znacznie więcej niż obsesja na punkcie szczupłości. To złożone i poważne zaburzenie odżywiania, które...
Życie z PCOS: prawda, mity i codzienne wyzwania, osobista perspektywa i naukowe spojrzenie na Zespół Policystycznych Jajników
Zespół Policystycznych Jajników (PCOS) to jedna z najczęstszych endokrynopatii u kobiet w wieku rozrodczym, która dotyka około 1 na 10 kobiet. Choć...
Darmowy e-book „Wakacje i dieta”
Zadbaj o siebie latem – bez wyrzutów sumienia i zbędnych kilogramów Lato kojarzy Ci się z lodami, grillami...
All inclusive bez wyrzutów sumienia – 7 zasad, które pomogą ci jeść z głową na wakacjach
Wakacje all inclusive to dla wielu synonim beztroski – słońce, brak obowiązków i nieograniczony dostęp do jedzenia. Kusząca wizja,...
Najczęstsze błędy w diecie przy chorobach tarczycy – jak ich uniknąć ?
Choroby tarczycy – szczególnie niedoczynność i autoimmunologiczne zapalenie Hashimoto, tak jak wiele innych jednostek chorobowych wymagają...
Jak cieszyć się majówką bez przejadania się i wyrzutów sumienia?
Majówka to dla wielu z nas symbol wiosennego oddechu – grill z przyjaciółmi, pikniki, lody na świeżym powietrzu, czas bez obowiązków i... z...
Co zrobić by w pełni cieszyć się Świętami Wielkanocnymi?
Święta Wielkanocne to czas radości, refleksji oraz wspaniałych tradycji kulinarnych. Dla wielu z nas ten okres to nie tylko celebrowanie...
Zdrowe nawyki żywieniowe u dzieci- 5 fundamentalnych zasad
Kształtowanie zdrowych nawyków żywieniowych u dzieci to jeden z kluczowych aspektów ich rozwoju oraz zdrowia. Odpowiednia dieta ma wpływ nie tylko...
5 kluczowych sposobów na naturalne wzmocnienie odporności
Prawidłowo funkcjonujący układ odpornościowy, to kluczowy element zdrowego stylu życia, zwłaszcza w okresach wzmożonej...