Wybiórczość pokarmowa wśród dzieci to problem, który dotyka wielu rodziców. Jak podają dane statystyczne 20-30% dzieci w wieku przedszkolnym zmaga się z neofobią.
Obecność w domu „niejadka” często prowadzi do frustracji, ale również obaw rodziców o zdrowie dziecka. W dzisiejszym artykule omówimy 5 sposobów, które mogą być pomocne w radzeniu sobie z tym problemem.
1. Wprowadzenie różnorodności w posiłkach
W neofobii żywieniowej bardzo ważna jest ekspozycja różnych potraw, by dziecko miało możliwość wyboru i próbowania. Pokarmy i składniki mogą być wprowadzane stopniowo, zaczynając od małych porcji, które nie będą przytłaczające dla dziecka. Warto eksperymentować z różnymi fakturami (konsystencją) i kolorami jedzenia, aby były one dla dziecka jak najbardziej atrakcyjne.
2. Pozwól dziecku uczestniczyć w przygotowaniu posiłków
Zaangażowanie dziecka w proces gotowania, może pomóc zwiększyć jego zainteresowanie jedzeniem. Możemy pozwolić dziecku na wybór składników, pomoc w przygotowaniu potrawy, czy dekoracji talerza. Takie działania sprawiają, że dziecko staje się bardziej otwarte na próbowanie potraw, które samodzielnie przygotowało.
3. Tworzenie pozytywnej atmosfery przy stole
Wspólny posiłek powinien być momentem relaksu i radości. Ważne jest byśmy unikali przymuszania dziecka do jedzenia lub krytykowali go przy stole. Zamiast tego warto stworzyć atmosferę, w której dziecko będzie czuło się bezpiecznie i komfortowo. Warto rozmawiać na temat jedzenia, opowiadać różne ciekawostki, które będą zachęcać do próbowania potraw przez dziecko.
4. Modelowanie zdrowych nawyków żywieniowych
Dzieci to nasi naśladowcy. Jako rodzic warto byś pokazywał, jak sam cieszysz się jedzeniem różnych potraw. Jeśli wprowadzasz zdrowe nawyki żywieniowe, takie jak regularne spożywanie posiłków, jedzenie warzyw czy owoców, będzie to z pewnością miało pozytywny wpływ na wybory żywieniowe u Twojego dziecka i rozszerzenie jego diety.
5. Cierpliwość i konsekwencja
Radzenie sobie z problemem wybiórczości pokarmowej u dziecka, wymaga czasu i cierpliwości. Nie można się zniechęcać, jeśli dziecko od razu nie zaakceptuje jakiejś potrawy czy produktu. Bardzo często potrzeba kilku, a nawet kilkunastu prób, zanim malec zdecyduje się spróbować czegoś nowego. Potrzeba również w tym wszystkim naszej konsekwencji by nie rezygnować z wprowadzania zdrowych produktów w diecie.
A jeśli chcesz znaleźć więcej wskazówek, jak poradzić sobie z problemem neofobii żywieniowej u swojego dziecka, jak z nim pracować by pomóc swojemu niejadkowi pokonać lęk przed próbowanie różnych potraw, zachęcamy do zakupu naszego e-booka „ Neofobia żywieniowa”.
Znajdziesz tam wskazówki jak krok po kroku, pracować ze swoim dzieckiem, ponad 40 ćwiczeń i zadań, które pomogą w zmniejszaniu lęku u dziecka, oraz ponad 70 przepisów, by urozmaicić domowe menu i wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe.