Co zrobić by w pełni cieszyć się Świętami Wielkanocnymi?
1. Zachowaj zdrowy balans!
I tu warto przypomnieć zasadę 80/20, czyli 80% tego co jemy każdego dnia powinno być zdrowe, wartościowe, a 20% to małe odstępstwa, jak na przykład kawałek ciasta na drugie śniadanie do kawy. Dlaczego balans jest ważny? Dzięki niemu unikniesz napięć, stresu i wyrzutów sumienia, jeśli w świątecznym czasie pozwolisz sobie na zjedzenie czegoś tradycyjnego, ale nie koniecznie dietetycznego. Zachowanie balansu pomaga nam również w zbudowaniu większej skuteczności
i obala nasze myślenie, że „ od jednego kawałka przytyję i moja dieta się zakończy”.
2. Te potrawy, które możesz zmień na bardziej dietetyczne
Wielkanoc to przede wszystkim święta sernika, babeczek, mazurków, pasch, czyli słodkości które no mogą stać się niezłą bombą kaloryczną, jeśli przesadzimy z ich ilością. Tu warto zastosować przepisy z wykorzystaniem zamienników cukru, np. ksylitolu. Możemy upiec babkę na mące orkiszowej, przez co będzie bardziej sycąca i skończy się na jednym kawałku, a nie dwóch. Możemy użyć chudszy twaróg do sernika, niż tradycyjny tłusty. Te zabiegi pomogą „odchudzić” nasze wypieki i sprawią, że będziemy po nie sięgać z mniejszymi obawami, a pozwolimy sobie na „małe co nieco”.
3. Staraj się wykorzystać wolny czas z rodziną, nie tylko na celebracji przy stole, ale również aktywnie
Po śniadaniu, czy po obiedzie, jeśli tylko pogoda na to pozwala, warto zaproponować wspólny rodzinny spacer. Pozwoli to na odejście od stołu i bezwiedne sięganie po coś dobrego i przede wszystkim spalimy trochę kalorii, dotlenimy organizm.
4. Odpocznij i zrelaksuj się!
Ciesz się wspólnym czasem z najbliższymi. W te wolne dni staraj się wysypiać, nie włączaj budzika. Gdy będziemy wypoczęci łatwiej będzie zachować poczucie kontroli i unikniemy przejedzenia.
5. Nigdy nie idź głodny w odwiedziny do bliskich!!
W Święta bardzo często odwiedzamy naszych bliskich, najczęściej zapraszają nas na świąteczny obiad i potem deser z kolacją. Pamiętaj! Nie pomijaj posiłków rano, tylko po to by zmniejszyć ryzyko przejedzenia, czy dostarczenia większej ilości kalorii.
Gdy pójdziesz głodny/- a będzie jeszcze gorzej, bo Twój organizm będzie chciał nadrobić to czego nie dostał i z pewnością zjesz więcej niż powinieneś.
Święta Wielkanocne to czas wyjątkowy, pełen tradycji, smaków i radości. Celebrując te chwile, warto cieszyć się kulinarnymi skarbami, które przynoszą ze sobą nie tylko smak, ale i wspomnienia. Pamiętajmy, żeby zachować balans i zdrowy rozsądek. Nie zapominajmy o odpoczynku
i aktywności.
Jeżeli chcecie poczuć pełen komfort w te święta, to zachęcamy do zakupu e-booka „Wielkanoc” w naszym sklepie internetowym. Znajdziecie tam wiele wskazówek, ćwiczeń, oraz fantastycznych przepisów, by te Wielkanoc minęła bez wyrzutów sumienia.