Śniadania

Zapiekanki z serem burrata

Zapiekanki z serem burrata

Bułkę przekrój na pół, wydrąż trochę środka. Pomidorki pokrój na 4 części, podduś na oliwie z oliwek z dodatkiem chili, pieprzu i oregano. Gotowe rozłóż na połówkach bułki. Następnie polej je pesto i połóż odrobinę sera....

Pasta jajeczna

Pasta jajeczna

Jajko (ugotowane na twardo) rozgnieść widelcem, dodać 2 łyżki stołowe jogurtu, musztardę, tunczyka, przyprawy. Wymieszać. Posmarować kanapkę, na wierzch położyć ogórka i posypać pokrojoną cebulką. Bułka razowa 1 jajo na twardo 50 g tuńczyka Zielona cebulka 1 łyżeczka...

Śniadaniowa tortilla

Śniadaniowa tortilla

Na patelni zrób jajecznicę, użyj przypraw i 1 łyżeczkę masła. Na drugiej patelni podduś na maśle pokrojone w ćwiartki pieczarki. Gotową jajecznicę wyłóż na środę tortilli, następnie na nią połóż gotowe pieczarki i rukolę. Złóż boki w kopertę, ugrilluj. Możesz podawać...

Bułeczki proteinowe z suszonymi pomidorami

Bułeczki proteinowe z suszonymi pomidorami

Twaróg rozdrobnij widelcem, razemz jajkami i suszonymi pomidorami , dodaj sól, pieprz, rozmaryn i wymieszaj. Dodaj mąkę proszek do pieczenia i ugnieć do uzyskania zbitej masy. Formuj kulki wielkości śliwki. Układaj na blasze, piecz 20 min w 180 stopniach C. Jaja 2...

Mleczny ryż z owocami

Mleczny ryż z owocami

Ryż ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu (nie solimy wody). Ryż odcedź z nadmiaru wody, dodaj mleczko kokosowe i ksylitol. Dokładnie wymieszaj. Odstaw na 5min aby ryż wchłonął mleczko. Truskawki zblenduj z jogurtem. Ryż przełóż na miseczki i polej truskawkami....

Nocna czekoladowa owsianka

Nocna czekoladowa owsianka

Do szklanki lub miseczki wsyp płatki owsiane. Wymieszaj z jogurtem naturalnym. Przykryj folią spożywczą i wstaw do lodówki na całą noc. Rano rozgnieć widelcem banana, wymieszaj go z kakao i wyłóż na wierzch wyciągniętej z lodówki owsianki. Posyp całość cynamonem. 4...

Budyń jaglany

Budyń jaglany

Na sito wsypać kaszę jaglaną i przepłukać ją zimną oraz gorącą wodą w celu oczyszczenia oraz zredukowania gorzkiego posmaku. Następnie do rondelka wlać mleko, zagotować i wsypać kaszę. Po 10 minutach dodać pokrojone daktyle. Gotować do momentu wchłonięcia płynu. Po...

Szakszuka z pomidorami

Szakszuka z pomidorami

Na rozgrzaną patelnię przełożyć pokrojonego w kostkę pomidora oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Dusić do momentu odparowania wody. Dodać przyprawy oraz oliwę. W sosie zrobić dwa otwory, a następnie wbić do nich jajka. Całość przykryć szpinakiem. Dusić pod...

Omlet na lato

Omlet na lato

Paprykę i szynkę pokrój na małe kawałki, pomidory koktajlowe rozetnij na połówki. Jaja wbij do miski, rozmieszaj widelcem i dodaj resztę składników. Całość dopraw. Masę wlej na rozgrzaną patelnie. Upiecz z dwóch stron. Na koniec posyp pietruszką. Jaja kurze 2 sztuki...

Prosta sałatka z zielonymi oliwkami i serem feta

Prosta sałatka z zielonymi oliwkami i serem feta

Ser feta pokrój w kostkę, połącz z miksem sałat i delikatnie wymieszaj. Dodaj cebulę czerwoną pokrojoną w piórka, oliwki pokrojone w talarki lub w całości i przekrojone na pół pomidorki cherry. Z oliwy z oliwek, miodu, soku z cytryny i musztardy przygotuj sos. Dopraw...