mar 25, 2026
Przepisy
Deser a’la Snickers
Spód: Zmiel płatki (lub rozgnieć blenderem). Wymieszaj z kakao, masłem orzechowym i mlekiem. Wyłóż na dno szklanego pojemnika i dociśnij łyżką. Krem: Wymieszaj skyr z jogurtem. Wyłóż na spód. Karmel + orzechy: Wymieszaj składniki karmelu i polej po wierzchu. Posyp...
Ciasteczka ze słonecznikiem
Przygotowanie: Rozgnieć banana na jednolitą masę. Dodaj masło orzechowe, wymieszaj i dodaj nasiona słonecznika, cynamon, odrobinę soli oraz siemię lniane. Połącz składniki. Łyżką nabieraj masę i formuj małe ciasteczka na blasze wyłożonej...
Wrap proteinowy bez węgli
Przygotowanie: Mięso, jajko, mozzarellę, przyprawy, siemię, oliwę wrzuć do misy blendera i zmiksuj na lepką gładką masę. Wyłóż na blachę z papierem do pieczenia. Rozprowadź równomiernie na prostokąt ok 1 cm grubości. Posmaruj oliwą. Piecz w temperaturze 200 stopni...
Walentynkowy omlet
Płatki oraz oliwę/olej wymieszaj z jajkami. Masę jajeczną wylej na rozgrzaną patelnię. Smaż do lekkiego zarumienienia z dwóch stron. Przełóż na talerz. Posmaruj jogurtem, opcjonalnie ułóż owoce w kształcie serca 🙂 Posyp orzechami i dodaj odrobinę miodu. 3 łyżki...
Koktajl – bogactwo polifenoli
Zblenduj wszystko na gładki koktajl. dwie garście borówek 2 łyżki pestek dyni 1 łyżka kakao naturalnego 1 łyżeczka siemienia lnianego 250 ml napoju migdałowego miarka białka waniliowego
Sałatka z Burakiem i Serem Feta
Wymieszaj rukolę ze świeżo pokrojonym burakiem, dodaj pokruszoną fetę. Posyp orzechami i polej octem balsamicznym. 1 ugotowany burak (pokrojony w kostkę) 40–50 g sera feta Garść rukoli lub szpinaku 1 łyżka posiekanych orzechów 1 łyżeczka octu/ kremu...
Indyk w Sosie Żurawinowym
Indyka przełóż do naczynia żaroodpornego. Natrzyj oliwą, solą i pieprzem. Rozsmaruj na wierzchu żurawinę (konfiturę) posyp rozmarynem. Piecz 20-30 min w temperaturze 180 stopni. Podawaj z ulubioną sałatką warzywną. 1 pierś z indyka (lub kawałek) (ok 150-200g) 2...
Fit mrożone kulki kokosowe
Wymieszaj wszystkie składniki w dużej misce. Uformuj kulki, opcjonalnie obtocz dodatkowo w kokosie. Schłodź minimum 30 minut w zamrażarce. 1 szklanka jogurtu greckiego light 3/4 szklanki wiórków kokosowych 2 łyżki mąki ryżowej lub kokosowej 1 łyżeczka...