Przepisy

PodwieczorkiPrzepisy

Rolsy na krakersie

Cienkie paski ogórka rozłóż na desce. Nałóż porcję sera koziego, rozsmaruj. Zwiń w rulon, zabezpiecz wykałaczką. Ustaw na krakersie. Wbij w środek plaster gruszki. długi ogórek (pokrojony w cienkie paski obieraczką) ser kozi 1 opakowanie (lub innego kremowego, np....

ObiadyPrzepisy

Pizza z patelni

Rozgrzej suchą patelnię, połóż tortillę.Posmaruj sosem pomidorowym.Posyp serem, dodaj warzywa i przyprawy.Przykryj pokrywką i piecz na małym ogniu ok. 7 min, aż ser się rozpuści, a spód będzie chrupiący. 1 tortilla pełnoziarnista lub pszenna 2 łyżki sosu...

ObiadyPrzepisy

Sałatka w słoiku shake & fit

Na dno słoika ułóż ugotowany makaron al dente, oliwę, sok z cytryny i przyprawy. Następnie wrzuć twardsze warzywa (ogórek, pomidorki). Na wierzch połóż liście i ser. Przed jedzeniem wstrząśnij słoikiem, żeby składniki się wymieszały. 30 g ugotowanego makaronu durum...

Mus
Drugie śniadaniaPrzepisy

Mus czekoladowy z malinami

Awokado obierz i wrzuć do blendera. Dodaj kakao i miód, zblenduj na gładki, kremowy mus. Przełóż do pucharków, udekoruj malinami. Można schłodzić w lodówce 30 minut dla bardziej deserowej konsystencji. 1 dojrzałe awokado 2 łyżki kakao...

Drugie śniadaniaPrzepisy

Mini serniczki kokosowe

Przygotuj się fryer lub nagrzej piekarnik do 180 stopni. W misce zblenduj twaróg, jajko, erytrytol i wiórki kokosowe na gładką masę. Masę przełóż do małych foremek. Piecz 20 minut w 180 stopniach, ostudź i podawaj – możesz udekorować wiórkami i malinami. 200 g...

PrzepisySłodkie zdrowe pokusy

Snickers bananowy

Czekoladę rozpuścić w mikrofali lub kąpieli wodnej. Banana obierz, przekrój na pół wzdłuż. Posmaruj masłem, przyklej na niego orzechy, polej czekoladą, włóż do zamrażarki na 2 minuty.  1 banan masło orzechowe 2 płaskie łyżeczki 10 orzechów...

ObiadyPrzepisy

Fit Mac’n Cheese

Ugotuj kalafior i makaron w osobnych garnkach w lekko osolonej wodzie al dente. Ugotowany kalafior poszatkuj. Przyprawy wymieszaj z jogurtem. Makaron wymieszaj z kalafiorowym ,,ryżem" w naczyniu żaroodpornym, zalej sosem. ierzch dania posyp utartym serem, zapiekaj...

PrzepisyŚniadania

Proteinowe bajgle

Wymieszaj energicznie wszystkie składniki, podziel ciasto na 4 części, uformuj bajgle (dziurkę zrób małym kieliszkiem), możesz posypać sezamem. Piecz 180st około 20 minut aż będą lekko złote. 200 g ciemnej mąki 200 g jogurtu greckiego 1 łyżka proszku...