Blog
Mindful eating. Czyli jak i po co jeść uważnie
Słowo „mindfulness” stało się ostatnio bardzo modne. Oznacza ono bycie uważnym , trwanie w obecnej chwili. Trening technik uważności sprzyja zdrowiu fizycznemu i psychicznemu. Pomaga w panowaniu nad stresem i emocjami, a nawet wycisza...
Pokonać anoreksję
Dzisiejszy artykuł będzie bardzo wzruszający. Nie tylko dla mnie, ale również dla rodziców i samej pacjentki o której dziś mowa. Julka zgłosiła się o pomoc z rodzicami gdy wszędzie mówiono, że nie ma już dla niej ratunku… Po hospitalizacji pod kontrolą psychiatry oraz...
Jak wspierać swoje dziecko na diecie?
Wsparcie rodzica, a tak naprawdę całej rodziny, jest kluczowym elementem, na drodze zmiany.Bez tego, po prostu się nie uda. Pamiętajmy, że dla naszego dziecka, które boryka się z problemem nadwagi i otyłości, wszystko wydaje się nowe, przytłaczające, jest tego dużo....
Jak szanować swoje ciało?
Ciało jest nieodłącznym elementem nas samych. Każdego dnia pozwala nam na realizację wielu zadań. W dzisiejszym świecie większość z nas jest zabiegana, zajęta, zestresowana, spóźniona, zmęczona… Ilość obowiązków, którą prowadzony przez nas tryb życia narzuca na nasze...
Czy to już bulimia??
Zaburzenia odżywiania to nadal bardzo poważny problem społeczny. Najczęściej chorują na nie młode osoby. Odsetek śmiertelności chorych jest bardzo wysoki. Zauważamy iż, bardzo duży wpływ na kształtowanie „błędnego” obrazu ciała, mają media. Nieograniczony dostęp do...
Odchudzanie dziecka, na co zwrócić szczególną uwagę.
Do gabinetów dietetycznych po specjalistyczną pomoc coraz częściej trafiają młodzi pacjenci, mający problem z nadmierną masą ciała. Według statystyk nawet 1/5 dzieci w Polsce cierpi na nadwagę lub otyłość. Stanowi to problem nie tylko natury estetycznej, ale przede...
Jedzenie intuicyjne.
Jednym z naszych 6 filarów zdrowia i dobrego samopoczucia jest uważność. Uważność może wydawać się „modnym słowem” lub gorącym tematem bez prawdziwej, jasnej definicji… Zacznijmy więc od zdefiniowania, co mamy na myśli, mówiąc o uważności? Uważność - bycie obecnym i...
Czy moje dziecko jest niejadkiem? Czy to już ARFID?
Czy to brzmi znajomo? Jako niemowlę Twoje dziecko jadło wszystko. Uwielbiało nawet łososia i brokuły! Nagle jego podniebienie stało się znacznie bardziej wybredne i Twoje dziecko zaczęło odrzucać pokarmy, które kiedyś lubiło? Wtedy zacząłeś się martwić.Tak to…...
ARFID – dieta, neofobia żywieniowa, wybiórczość pokarmowa – jak skutecznie możesz pomóc swojemu dziecku?
Być może od dłuższego czasu zmagasz się u swojego dziecka z wyjątkowo wybrednym nastawieniem do jedzeniem. Czujesz się zablokowany, sfrustrowany i bezradny, ponieważ wydaje się, że nic nie działa. Może dopiero zaczynasz i szukasz skutecznych wskazówek. Zauważyłeś, że...
Ile można jeść? 50 tysięcy pączków w 8 godzin!
Jedzenie sprawia nam przyjemność, to prawda, ale czasami staje się jedyną przyjemnością w życiu. W pędzie życia, pracy, w codziennych obowiązkach zapominamy o tym co dla nas dobre. Umyka nam to, że kiedyś lubiliśmy czytać książki, piesze wędrówki, że kino sprawiało...
Historia Marcina, którzy zrzucił 75 kg!
Mieć do zrzucenia 5 kg, czy to dużo czy mało? Czy ciężko jest się zmobilizować aby zrzucić 5 kg? A 15 kg? A 30 kg? A jak to jest zrzucić 70 kg? Tak 70 kg! Jak twardy trzeba mieć charakter aby przejść przez tak trudną drogę? Zapraszamy do przeczytania wywiadu z...
Gdy anoreksja i otyłość mieszkają pod jednym dachem…
Głównym objawem anoreksji jest drastyczny spadek spadek ciała, wypaczony obraz siebie, zaburzone postrzeganie własnego ciała, jego wyglądu. Wychudzone osoby czują często, że są otyłe i odmawiają przyjmowania pokarmów, jest to stan zagrożenia życia. W ostatnich latach...
Szminka i puder czyli o kobiecości…
Często słyszę od swoich pacjentek „chcę być szczupła, chcę dobrze wyglądać, przestać w końcu wstydzić się swojego ciała ale nie mam czasu na gotowanie i dietę”. Zawsze wtedy zastanawiam się na co tak właściwie w życiu mamy czas i co jest dla nas ważne, czy chcemy być...
Historia Wiktorii – przemiana 9 latki!
Z ogromną radością chcemy przedstawić historię metamorfozy Wiktorii! Cudownej dziewczynki, która razem z rodzicami uczęszczała na wizyty w Sosnowcu. Na załączonych zdjęciach widać, że zmieniło się WSZYSTKO. Obserwując młodą pacjentkę jak zmienia się jej zachowanie,...
Co jest przyczyną tego, że nie chudniemy?
Zazwyczaj to błędne koło tych samych błędów. Do gabinetu psychodietetyka, takiego jak Paleta Diet, zazwyczaj trafiają pacjenci po wielu nieudanych próbach redukcji masy ciała. Często odchudzali się już wcześniej na własną rękę lub pod okiem innych dietetyków. Nasze...
Dlaczego nie możesz ogarnąć się na diecie? Masz zły styl jedzenia?
Spośród wielu pacjentów zgłaszających się do naszych gabinetów dietetycznych wielu ma problem z organizacją jedzenia, gotowaniem, przygotowywaniem posiłków oraz zjedzeniem ich o określonych porach. Wynika to z tego, że zachowanie jedzeniowe jest zachowaniem które...
Jak się odchudzić na all inclusive?
Lody, gofry, piwo, pizza… Wakacje to często jeden z trudniejszych momentów podczas redukcji masy ciała. Nasi pacjenci pełni obaw oznajmiają, że wyjeżdżają i boją się o przestrzeganie ustalonych zaleceń. Pomimo spędzeniu cudownego czasu wracamy z wyjazdów wakacyjnych...
Aby schudnąć koniecznie trzeba udać się do wróżki!
Najpierw w Palecie Diet odchudzała się jej siostra, potem to ona podjęła decyzję, że chce coś zrobić ze sobą i zadbać o swoje ciało i zdrowie. Poznaj historię Agnieszki, która od kilkunastu tygodni jest naszą pacjentką, przeczytaj co ostatnimi czasy się u niej...
Analiza ryzyka-trudne sytuacje na diecie
Wyniki badań wskazują, że dla wielu osób wyzwania nie stanowi ubytek masy ciała, bo często osiągają pożądane rezultaty. Trudności pojawiają się w związku z utrzymaniem efektu przez dłuższy czas. W badaniu Bacon i Aphramor oszacowano, że większość osób odzyskuje od 33%...
Dlaczego jemy za dużo?
W obecnych czasach wszędzie mamy łatwo dostępną żywność. Supermarkety, małe sklepiki, kioski ruchu, stacje benzynowe, kawiarnie, kina- wszędzie można kupić coś do jedzenia. Psychologowie definiują zachowania nawykowe jako aktywności podejmowane automatycznie, dzięki...
Jak trafiłam do Palety Diet? Dlaczego jestem szczęśliwa?
Mam na imię Grażyna.W wieku dziecięcym długo chorowałam. Pobyty w szpitalach i sanatoriach wywoływały u mnie stany lękowe i emocjonalne podjadanie słodyczy. W domu rodzinnym jadło się to co było, i kiedy się chciało. Miało to ogromny wpływ na przyrost masy ciała. Nie...
Poznajcie Kacpra! Cudownego chłopaka, który schudł w Palecie Diet 52 kg!
Zastanawiacie się co pomogło w osiągnięciu celu? Z mojej obserwacji mogę powiedzieć jedno-z każdym ćwiczeniem motywacyjnym, rozmowami dotyczącymi wizji siebie po procesie odchudzania, Kacper był bardzo pewny swoich działań, obdarzył mnie zaufaniem, trzymał się planu -...
Walczyłam ze sobą, a nie o SIEBIE
Zapraszamy do przeczytania wywiadu, w którym nasza pacjentka Pani Bogusia opisuje swoją przemianę w Palecie Diet. Z czego jest najbardziej dumna? Czego się nauczyła? Dlaczego uważa to za swój życiowy sukces? Jej odchudzanie w Palecie Diet to dowód na to, że po 50tce...
Smak potraw na diecie mnie zszokował!
Ola, jest naszą pacjentką w Lędzinach, gdzie odnosi spektakularne rezultaty w redukcji masy ciała, świetnie radzi sobie z gotowaniem i organizacją posiłków, co dla wielu osób na początku leczenia wydaje się być największym problemem. Nowi pacjenci często obawiają się,...
Najlepszy moment na odchudzanie. Czy w ogóle istnieje?
Każdy pacjent przechodzi przez ten dylemat zadawając sobie pytanie: No to kiedy jest najlepszy czas na dietę? Często ludzie upatrują nowy rok, styczeń jako najlepszy moment na odchudzanie. Postanowienia noworoczne dodają nam energii, ale niestety często krótkotrwałej....
Dekalog skutecznego odchudzania.
Nasz pacjent schudł 80 kg! Gratulujemy Pawłowi, to rekord naszego gabinetu!Ile wiary w siebie, determinacji, wytrwałości trzeba aby w ponad rok czasu zrzucić 80 kg? Jak to się dzieje, że niektórzy nie potrafią zrzucić 5 kg? Postanowiłam stworzyć dla Was dekalog...
